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Yoga  santé
   
   














                                                                                           Yoga  Santé
                                                    297  rue  Dufferin - local 204 -Sherbrooke
                                       (819) 563-8199 / Dir. Renée  Dagenais  /    www.yogasante.ca

La formation de 300 heures  vous offre à la fois un solide programme d'enseignement et une expérience de transformation et d'ouverture de la conscience.  L'obtention du diplôme vous assurera d'avoir les connaissances  et la  compétence nécessaires  pour enseigner un yoga de qualité.
Le programme complet est constitué de 14 fins de semaine (16 heures par fin de semaine) et  d'une semaine  intensive (76 heures) en Gaspésie durant l'été.  Il est  possible de suivre la formation complète en continu ou de suivre les ateliers selon votre disponibilité. Les heures accumulées seront créditées jusqu'à l'obtention du diplôme.
Chaque fin de semaine est ouverte également aux gens qui veulent approfondir leur expérience et connaissances en yoga, sauf les deux fins de semaine qui portent sur la pédagogie, qui sont réservées aux gens qui désirent obtenir leur diplôme de professeur.
Les 14 fins de semaines sont réparties comme suit:
Les asanas:  7 fins de semaine:
Chaque fin de semaine a un thème particulier.  Dans toutes les fins de semaine, il y a la pratique spirituelle avec méditation guidée  et classe complète de yoga.   Nous explorons ensuite en profondeur chaque asana étudié selon le thème, ses exigences, ses effets aux niveaux physique, énergétique mental et spirituel, ainsi que les contre-indications.  Chaque groupe de postures correspond à une fin de semaine.

POSTURES D'ENRACINEMENT (2 fins de semaine)

Nous explorons l'importance de l'enracinement dans les postures de même que dans la vie quotidienne, Pourquoi est-ce important de s'enraciner, quelles sont les conséquences de ne pas l'être, et quels sont les outils qui nous aident. 




POSTURES POUR LES REINS ET RENFORCER LE DOS ET LE BAS DU DOS

Quand le stress est trop important, les reins et les glandes surrénales s'affaiblissent.  Le dos et le bas du dos deviennent plus fragiles, les douleurs et inconforts s'installent et le niveau d'énergie diminue.  Les conséquences se ressentent à tous les niveaux.  Les postures suivantes aident à renforcer le dos et les reins:

POSTURES POUR LE SYSTÈME NERVEUX ET LE DOS:

Encore une fois, le stress et le rythme trop rapide de la vie quotidienne  font partie  des facteurs qui affaiblissent le dos et le système nerveux.  Les mouvements suivants aident à regénérer et à calmer le système nerveux et à assouplir et renforcer le dos:

LES ÉTIREMENTS (AVEC ET SANS ACCESSOIRES):

Les étirements aident à éliminer les toxines du corps, améliorent la souplesse et nous donnent un corps plus agréable à habiter.  Cependant, il y a plusieurs façons de s'étirer.  En yoga, nous cherchons plus à relâcher les tensions par la respiration et la relaxation, ce qui étire les muscles naturellement sans créer plus de tensions dans le reste du corps.

LES POSTURES RENVERSÉES ET LE TRAVAIL SUR LES ORGANES INTERNES:

Les postures renversées apportent une profonde détente au corps et elle permettent de recevoir l'énergie du ciel par la plante des  pieds qui en temps ordinaire, la reçoit de la terre.
Notre système immunitaire, si important pour le maintien d'une bonne santé générale, dépend en grande partie du bon fonctionnement des organes internes.  Nous voulons donc en prendre soin.  Cette fin de semaine sera axée sur les postures suivantes:

LES RÉCHAUFFEMENTS ET MOUVEMENTS SPÉCIFIQUES POUR DIFFÉRENTES PARTIES DU CORPS:

Les réchauffements sont importants avant toute pratique d'asanas, mais également en eux-mêmes lorsqu'on a besoin de travailler plus en douceur ou plus spécifiquement sur différentes parties du corps.  Les mouvements simples, exécutés avec conscience et avec le support de la respiration s'avèrent faciles à exécuter et très bénéfiques pour le corps et l'esprit:

2 FINS DE SEMAINE SUR LA MÉDITATION

Dans chaque fin de semaine, nous étudions les bienfaits de la méditation sur le corps, le cerveau, le système nerveux, hormonal, immunitaire,  sur le coeur, les chakras, l'énergie, et la connection divine. Nous touchons à tout ce qui touche la méditation:  la posture, les accessoires, l'état d'être, et plusieurs méthodes de méditation.





FIN DE SEMAINE SUR LES CHAKRAS

Étude des 7 chakras principaux, leur anatomie, leur emplacement dans le corps. 
Comment en prendre conscience et en prendre soin.
Leur fonctionnement dans notre vie.
Les désordres dans les  chakras.
Les chakras dans la méditation.
Les chakras dans les postures de yoga.

2 FINS DE SEMAINE DE PRANAYAMAS ET  RESPIRATION

Dans chaque fin de semaine, nous explorons l'anatomie de la respiration: 
    les poumons,
    les muscles responsables de la respiration
    les patterns respiratoires
    les effets de la respiration profonde et consciente
    les exercices qui ouvrent la respiration
    le souffle divin

Nous étudions les effets aux niveaux physique, énergétique, mental et spirituel.

FIN DE SEMAINE DE PRANAYAMAS ET RESPIRATION I

FIN DE SEMAINE DE PRANAYAMAS ET RESPIRATION II , KUMBAKAS ET BANDHAS (prérequis:  fin de semaine I)

2 FINS DE SEMAINE:  PÉDAGOGIE ET SUPERVISION (pour futurs diplômés seulement):

FINS DE SEMAINE I ET II

    l'enseignement du yoga
    la psyché nord-américaine
    le corps nord-américain
    la dynamique de groupe:  comment décoder l'énergie du groupe et ses besoins
    l'impact de l'énergie d'un groupe sur le professeur
    comment composer une séquence harmonieuse adaptée aux contraintes de temps et au groupe
    comment trouver son propre rythme et sa propre couleur comme enseignant
    les effets du yoga chez les élèves:  émotions, effets physiques, questionnements
    supervision


LA SEMAINE INTENSIVE EN GASPÉSIE

Cette semaine est une expérience yogique complète:  chaque journée comporte les pratiques spirituelles de yoga, méditation et respirations qui transforme notre état de conscience et nous rapproche de notre véritable nature.
Sans les stimulations de nos vies telles que télé, radio, cellulaires, ordinateurs, avec une nourriture simple et saine, le corps évacue le stress et retrouve son rythme naturel, sa sagesse innée.
La semaine se passe dans un cadre enchanteur, dans la beauté de la nature gaspésienne.  Nous habitons une grande maison ancestrale qui fait face à la mer, là où nous prenons de longues marches sur la plage.
Le style de vie communautaire, avec des périodes de silence est propice à la fois à la réflexion intérieure et en même temps au plaisir de faire des activités à plusieurs.
Chaque séjour est différent, coloré par l'énergie des gens présents mais le travail est profond et enrichissant chaque fois.

LE TRAVAIL DE SESSION POUR LES FUTURS PROFESSEURS

Pour ceux qui désirent compléter tout le programme, il y a en dernier lieu à présenter un travail de session.  Ce travail consiste à approfondir un sujet connexe au yoga et à en faire une présentation d'une heure lors d'une fin de semaine ou en Gaspésie.  Ce travail enrichit à la fois la personne qui le fait et ceux à qui il est présenté.

Pour le contenu spécifique de chaque fin de semaine, le calendrier et les coûts, veuillez vous rendre sur le site www.yogasante.ca